أخر الاخبار

انت تنام على بطنك .. ام على جنبك : هذا ما تقوله الوضعية التي تنام فيها عن صحتك!

  مدى صحة وضعك في النوم؟

يمكن للطريقة التي تفضل الاستلقاء عليها أن تخبرك كثيرًا عن صحتك. على سبيل المثال ، هل تعلم أن بعض أوضاع النوم يمكن أن تكون سيئة حقًا لجسمك؟ هذه أشياء مهمة يجب معرفتها ، لأننا نمضي ثلث حياتنا نياما.

يمكننا تقسيم الأشخاص الذين ينامون في ثلاث فئات تقريبًا: أولئك الذين ينامون على ظهورهم ، أولئك الذين ينامون على جوانبهم والذين ينامون على بطونهم. قد تكون طريقة نومك جيدة حقًا لك ، ولكنها قد تكون أيضًا سببًا لبعض الأمراض الجسدية التي تعاني منها.

على ظهرك

هل تنام على ظهرك؟ إذن أنت محظوظ لأن هذه هي الطريقة الأكثر صحة للنوم! وذلك لأنه من أكثر المواضع الطبيعية أن تستلقي. هذا الموضع يضع أقل ضغط على فقراتك لأنه يتم وضعه في خط أفقي بهذه الطريقة. هذا يجعل ظهرك وعنقك وعضلاتك الأخرى تعاني من ضغط أقل أيضًا. يمكنك أيضًا ترك وجهك مرتاحا في هذا الموضع ، وهو الأفضل لبشرتك. هل ترغب في حفر وجهك في وسائدك؟ هذا يزيد من فرصة تجاعيد النوم. العيب الوحيد للنوم على ظهرك هو أنه يسبّب الشخير.


ليست كل أوضاع النوم جيدة لك!
ينام الجميع بشكل مختلف: يفضل بعض الأشخاص النوم على جانبهم على سرير مائي ، بينما يفضل البعض الآخر النوم على ظهورهم على مرتبة صلبة. لكن هل تعلم أن وضعك في النوم يقول شيئًا عن صحتك؟


النوم: كلنا نفعل ذلك ونحبه. نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، وهذا كثير جدًا! النوم مهم أيضًا لعقلنا وجسمنا ؛ نحن نشحن ، إذا جاز التعبير. لذلك ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب غير سارة ؛ يؤثر على الذاكرة والقدرة على التركيز وسرعة رد الفعل ومهارات اتخاذ القرار والعواطف والصحة البدنية. لكن النوم ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل إن الطريقة التي تنام بها يمكن أن يكون لها أيضًا مزايا وعيوب تتعلق بعدم الراحة الجسدية.

لكن ما هو أفضل وضع للنوم؟

أفضل وضع للنوم

ثلاث فئات
يمكن تقسيم النائمين تقريبًا إلى ثلاث فئات: الأشخاص الذين ينامون في الخلف ، والذين ينامون في البطن ، والذين ينامون على الجانب. يمكن أن يكون الوضع الذي تنام فيه جيدًا جدًا أو سيئًا للغاية لبعض الشكاوى الجسدية.

6 ساعات
حاول دائمًا النوم لمدة 6 ساعات على الأقل. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات أو أقل يعانون من مشاكل جسدية وعاطفية أكثر من أولئك الذين ينامون أكثر من 6 ... حاول ألا يصابوا بالحرمان المزمن من النوم. يبدأ جسمك في ملاحظة قلة النوم عندما تنام أقل من ست ساعات كل ليلة لمدة أسبوعين. تعتقد أنك ما زلت تعمل بشكل جيد ، لكن في الواقع ليس هذا هو الحال.

في الصفحة التالية يمكنك التحقق من مدى جودة وضعك للنوم

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق










    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -