أخر الاخبار

طريقة نومك.. كيف تؤثر على صحتك بما في ذلك المشاكل الجسدية والعاطفية.

نجاح باهر: لذلك هذا ما تقوله الطريقة التي تنام بها عن صحتك! تحقق من مدى صحة وضعية نومك!

ليست كل أوضاع النوم جيدة بالنسبة لك!

ينام الجميع بطريقة مختلفة: هناك أولئك الذين يفضلون النوم على جانبهم في سرير مائي ، والبعض الآخر على ظهورهم على مرتبة صلبة. ولكن هل تعلم أن وضعية نومك تقول شيئا عن صحتك؟


النوم: كلنا نفعل ذلك ونحبه. نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، وهذا كثير جدا! النوم هو أيضا مهم جدا لعقلنا والجسم. نحن نعيد الشحن ، إذا جاز التعبير. لذلك ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب غير سارة. يؤثر على الذاكرة ، والقدرة على التركيز ، وسرعة رد الفعل ، ومهارات صنع القرار ، والعواطف ، والصحة البدنية. ولكن ليس فقط النوم جيد لصحتك ، ولكن أيضا الطريقة التي تنام بها يمكن أن يكون لها مزايا وعيوب لعدم الراحة الجسدية.


ولكن ما هو أفضل وضع للنوم؟


وضعية نوم أفضل


ثلاث فئات

يمكن تقسيم النائمين تقريبا إلى ثلاث فئات: النائمون الخلفيون ، والنائمون في البطن ، والنائمون الجانبيون. يمكن أن يكون الموقف الذي تنام فيه جيدا جدا أو سيئا جدا لبعض شكاوى الجسم.


6 ساعات

حاول دائما الحصول على 6 ساعات على الأقل من النوم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات أو أقل يعانون من مشاكل جسدية وعاطفية أكثر من أولئك الذين ينامون أكثر من 6 ساعات. حاول ألا تصاب بالحرمان المزمن من النوم. يبدأ جسمك في ملاحظة قلة النوم عندما تنام أقل من ست ساعات كل ليلة لمدة أسبوعين. تعتقد أنك لا تزال تعمل بشكل جيد ، لكن هذا ليس هو الحال حقا.

النوم على ظهرك مفيد لعمودك الفقري. الجانب السلبي الوحيد هو أنك تشخر بشكل أسرع

هل أنت نائم جانبي؟ لذلك أنت بالتأكيد لست الوحيد ، هذا هو وضع النوم الأكثر شيوعا. بصفتك نائما جانبيا ، يمكنك تطوير مشاكل في ذراعيك وساقيك ، لأنك مستلق باستمرار على جانب واحد. الاستلقاء على جانبك الأيمن يضر أيضا بالهضم وحمض المعدة.

 


الوجه لأسفل: الأطفال الصغار غير محظوظين: وضع النوم هذا هو الأسوأ للصحة. تصاب بعدم الراحة في الرقبة (يتم قلب رأسك بالكامل) ومشاكل في الظهر


 كل أوضاع النوم جيدة بالنسبة لك!

ينام الجميع بطريقة مختلفة: هناك أولئك الذين يفضلون النوم على جانبهم في سرير مائي ، والبعض الآخر على ظهورهم على مرتبة صلبة. ولكن هل تعلم أن وضعية نومك تقول شيئا عن صحتك؟


النوم: كلنا نفعل ذلك ونحبه. نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، وهذا كثير جدا! النوم هو أيضا مهم جدا لعقلنا والجسم. نحن نعيد الشحن ، إذا جاز التعبير. لذلك ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب غير سارة. يؤثر على الذاكرة ، والقدرة على التركيز ، وسرعة رد الفعل ، ومهارات صنع القرار ، والعواطف ، والصحة البدنية. ولكن ليس فقط النوم جيد لصحتك ، ولكن أيضا الطريقة التي تنام بها يمكن أن يكون لها مزايا وعيوب لعدم الراحة الجسدية.


ولكن ما هو أفضل وضع للنوم؟


وضعية نوم أفضل


ثلاث فئات

يمكن تقسيم النائمين تقريبا إلى ثلاث فئات: النائمون الخلفيون ، والنائمون في البطن ، والنائمون الجانبيون. يمكن أن يكون الموقف الذي تنام فيه جيدا جدا أو سيئا جدا لبعض شكاوى الجسم.


6 ساعات

حاول دائما الحصول على 6 ساعات على الأقل من النوم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات أو أقل يعانون من مشاكل جسدية وعاطفية أكثر من أولئك الذين ينامون أكثر من 6 ساعات. حاول ألا تصاب بالحرمان المزمن من النوم. يبدأ جسمك في ملاحظة قلة النوم عندما تنام أقل من ست ساعات كل ليلة لمدة أسبوعين. تعتقد أنك لا تزال تعمل بشكل جيد ، لكن هذا ليس هو الحال حقا.



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق










    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -