هقولك بعض النصايح عشان تخسي والمفروض تمشي عليها

هقولك بعض النصايح عشان تخسي والمفروض تمشي عليها

‎1-قسمي وجباتك على مدار اليوم 🍑🍌
‎2-كلي اكل صحي مشوي و مسلوق 🍲
‎3-ابعدي عن الوجبات السريعه🍟🍔
‎4-امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زيتون 🍍🍒
‎5-اشربي 3 لتر ميا في اليوم💦
‎6-المشي 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا🏃
‎7-نامي بدري و نامي 8 ساعات😴
‎8-متسهريش كتير 💤
‎9-متقعديش ادام التلفزيون كتير و اهتمي بالرياضه اكتر
‎10-ابعدي عن التوتر و القلق🙅
‎11-استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر 🍵
‎12-استبدلي السكر بعسل النحل معلقة صغيره🍯
‎13- كلي دهون صحيه زي المكسرات و زيت الزيتون و الافوكادو بس كمية صغيره 😍
‎14-نظمي وقتك 🙎
‎15- كولى فواكه و السلطه على مدار اليوم 🍎 🍅🍊 🍉
‎16-خلي العشاء اقل وجبه في اليوم 😍
‎17-كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان🍯
‎18-استبدلي الجبنه البيضا بجبنه قريش خالية الدسم🍖
‎19-قللي الملح في اكلك🌨
‎20-الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك 😉
‎21-وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة🙋
‎22-لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او اشربى مياه🙆
‎23-متحرميش نفسك ممكن تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي بس مره فى الاسبوع 😍
‎24-الرقص بيشد الجسم وبيحرق الدهون ارقصي 💃
🔵 اكتبى 10 ملصقات بقي عشان اكبر عدد يشوف ويوصلك كل بوستات الجروب ❤

لأننا نؤمن بالحياة.. نحن هنا

في مجلة أضواء، ندرك أن الكلمة هي نبض التغيير. نسعى لبث الأمل ونشر الحقيقة، لنرسم معاً ملامح فجر جديد يليق بطموحاتنا العظيمة. انضم إلى عالمنا عبر منصاتنا الرسمية: