أفضل سحور في رمضان

أفضل سحور في رمضان

وجبة السحور ضرورية للاستفادة من العناصر الغذائية التي عشان دعم مستوى النشاط فى فتره الصيام و النسلعده على عدم الشعور بالجوع و العطش
لازم تكون وجبه متكامله

❌ تنجب ايه فى الوجبه دى
الاكل الى محتوى عالى من السكر و النشويات المكرره زى العيش الابيض . الارز الابيض . و اى مخبوزات من دقيق ابيض
لان الاكل ده سريع الهضم و سريع الامتصاص
❌نتجنب الاكلات الى فيعا محتوى عالى من الملح زى المكسرات المملحه و المخلل لانها هتساعد ان الجسم يحبس المايه و الاحساس بالعطش و قت الصيام

وهي هتساعد على رفع مستوى جلوكوز وإنسولين الدم بشكل سريعو انخفاضه بشكل سريع و ده هيسبب الشعور بالجوع بسرعه
✔نبدل ده منتجات الحبوب الكامله زى الغيش الاسمر او الشوفان

✔الاطعمه الى بتحتوى على نسبه عاليه من الالياف و المايه و ده هيساعد على تعويض الجسم بالسوايل و تقليل الشعور بالعطش

افضل اطعمه

أولاً البيض :

يحتوي علي البروتين ، الدهون ، الفيتامينات ، الكربوهيدرات اللازمة لمد الجسم بالطاقة طوال اليوم في رمضان .

ثالثاً ، الفول المدمس :
من أشهر الأكلات المحببة لاغلب الناس علي وجبة السحور لأنه بيساعد في زيادة قدرة الجسم علي تحمل الصيام و ده عشان صعوبة إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة فى و بتحتاج إلي الوقت للهضم .و بيحتوي علي نسبة كبيرة من العناصر التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات و الفيتامينات .

ثالثاً ، السلطة :

السلطة من الأطباق متعددة الفوائد للجسم واساسيه في وجبة السحور لأنها تساعد في مد الجسم بالمعادن و الفتامينات و البروتين الضروري لمد الجسم بالطاقة

لأننا نؤمن بالحياة.. نحن هنا

في شبكة أضواء الإخبارية، ندرك أن الخبر ليس مجرد حروف، بل هو نبضٌ وإنسان. من قلب التحدي في غزة، نسعى لصناعة غدٍ مشرق يمتد ضياؤه إلى العالم أجمع. رسالتنا هي بث الأمل ونشر الحقيقة، لنرسم معاً ملامح فجرٍ جديد يليق بطموحاتنا العظيمة.