أفضل سحور في رمضان
وجبة السحور ضرورية للاستفادة من العناصر الغذائية التي عشان دعم مستوى النشاط فى فتره الصيام و النسلعده على عدم الشعور بالجوع و العطش
لازم تكون وجبه متكامله
❌ تنجب ايه فى الوجبه دى
الاكل الى محتوى عالى من السكر و النشويات المكرره زى العيش الابيض . الارز الابيض . و اى مخبوزات من دقيق ابيض
لان الاكل ده سريع الهضم و سريع الامتصاص
❌نتجنب الاكلات الى فيعا محتوى عالى من الملح زى المكسرات المملحه و المخلل لانها هتساعد ان الجسم يحبس المايه و الاحساس بالعطش و قت الصيام
وهي هتساعد على رفع مستوى جلوكوز وإنسولين الدم بشكل سريعو انخفاضه بشكل سريع و ده هيسبب الشعور بالجوع بسرعه
✔نبدل ده منتجات الحبوب الكامله زى الغيش الاسمر او الشوفان
✔الاطعمه الى بتحتوى على نسبه عاليه من الالياف و المايه و ده هيساعد على تعويض الجسم بالسوايل و تقليل الشعور بالعطش
افضل اطعمه
أولاً البيض :
يحتوي علي البروتين ، الدهون ، الفيتامينات ، الكربوهيدرات اللازمة لمد الجسم بالطاقة طوال اليوم في رمضان .
ثالثاً ، الفول المدمس :
من أشهر الأكلات المحببة لاغلب الناس علي وجبة السحور لأنه بيساعد في زيادة قدرة الجسم علي تحمل الصيام و ده عشان صعوبة إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة فى و بتحتاج إلي الوقت للهضم .و بيحتوي علي نسبة كبيرة من العناصر التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات و الفيتامينات .
ثالثاً ، السلطة :
السلطة من الأطباق متعددة الفوائد للجسم واساسيه في وجبة السحور لأنها تساعد في مد الجسم بالمعادن و الفتامينات و البروتين الضروري لمد الجسم بالطاقة
وجبة السحور ضرورية للاستفادة من العناصر الغذائية التي عشان دعم مستوى النشاط فى فتره الصيام و النسلعده على عدم الشعور بالجوع و العطش
لازم تكون وجبه متكامله
❌ تنجب ايه فى الوجبه دى
الاكل الى محتوى عالى من السكر و النشويات المكرره زى العيش الابيض . الارز الابيض . و اى مخبوزات من دقيق ابيض
لان الاكل ده سريع الهضم و سريع الامتصاص
❌نتجنب الاكلات الى فيعا محتوى عالى من الملح زى المكسرات المملحه و المخلل لانها هتساعد ان الجسم يحبس المايه و الاحساس بالعطش و قت الصيام
وهي هتساعد على رفع مستوى جلوكوز وإنسولين الدم بشكل سريعو انخفاضه بشكل سريع و ده هيسبب الشعور بالجوع بسرعه
✔نبدل ده منتجات الحبوب الكامله زى الغيش الاسمر او الشوفان
✔الاطعمه الى بتحتوى على نسبه عاليه من الالياف و المايه و ده هيساعد على تعويض الجسم بالسوايل و تقليل الشعور بالعطش
افضل اطعمه
أولاً البيض :
يحتوي علي البروتين ، الدهون ، الفيتامينات ، الكربوهيدرات اللازمة لمد الجسم بالطاقة طوال اليوم في رمضان .
ثالثاً ، الفول المدمس :
من أشهر الأكلات المحببة لاغلب الناس علي وجبة السحور لأنه بيساعد في زيادة قدرة الجسم علي تحمل الصيام و ده عشان صعوبة إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة فى و بتحتاج إلي الوقت للهضم .و بيحتوي علي نسبة كبيرة من العناصر التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات و الفيتامينات .
ثالثاً ، السلطة :
السلطة من الأطباق متعددة الفوائد للجسم واساسيه في وجبة السحور لأنها تساعد في مد الجسم بالمعادن و الفتامينات و البروتين الضروري لمد الجسم بالطاقة