اكتشفي الأطعمة التي تساعدك على التركيز
إذا كنت تعانين من عدم التركيز في عملك أو تشعرين بعدم القدرة على الاستيعاب فأنت بالتأكيد تعانين من نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك لتساعدك على التركيز. ليس شرطا أن تأخذي الأدوية لتستعيدي تركيزك ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تحفيز الدماغ وتنشط الذاكرة، فإذا قمتي بتناولها بشكل دائم ستشعرين بالفرق.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين سي وكثير من الألياف التي تعزز الذاكرة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب ٦ الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين والدوبامين التي تدعم التركيز.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير تمد الجسم بالقدر الكافي من الألياف الذي يحتاجها يوميا مما يحافظ على ضبط مستوى السكر في الدم. تمد الحبوب الكاملة الجسم بفيتامين ب الذي يلعب دورا فعالا في صحة العقل والتركيز.
العنب البري (بلاك بيري)
أثبتت كثير من الدراسات أنه خير محفز قوي للذاكرة والمخ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يزيد من التركيز. هذا بالإضافة إلى أنه يحمي من أمراض القلب.
الشاي الأخضر
يحفز الشاي الأخضر الذاكرة لأنه يضم في تركيبته الكافيين والثيانين. فهاتان المادتان يعملان على تحفيز الذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز. فإذا كنت تبحثين عن وسيلة فعالة لزيادة التركيز فالشاي الأخضر هو الحل الأمثل لك.
المكسرات
إذا كنت من محبي المكسرات فأنت بالتأكيد محظوظة، فقليل من المكسرات يوميا يحفز الذاكرة ويمد الجسم بفيتامين هـ، لاحتوائها على الزيوت الطبيعية والأحماض الأمينية.
الشوكولاتة الداكنة
أقصد بالشوكولاتة الداكنة تلك التي تخلو من السكريات والتي يقل فيها الحليب، فهي تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين والمغنيسيوم الذي يحد من نسبة التوتر. الشوكولاتة الداكنة تحفز الجسم على إفراز مادة الأندورفين والسيروتونين المسئولان عن الشعور بالسعادة.
الزبادي
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية وجميعها عناصر تقوي الذاكرة وتحسن اليقظة.
البيض
يعد البيض من أفضل الأطعمة التي تنمي الذاكرة وتقويها فهو يحتوي على تسعة أنواع من الأحماض الأمينية اللازمة لتعزيز نشاط المخ ويعد صفار البيض هو الجزء الذي يضم تلك العناصر لذا احرصي علي تناوله دائما.
مواضيع أخرى اخترناها لك:
بالصور: نانسي ودرّة يقتبسان إطلالات حريم السلطان
تسعة استخدامات غير متوقعة لطلاء الأظافر
كيف تختارين لانجيري ليلة الدخلة؟
سيعجبك أيضاً
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك
حان الوقت للتفكير في طرق مختلفة لتقوية مناعة الجسم لمقاومة احتمالية...
تصنيفات الصحة صحة نصائح الصحة صحة المخ الزبادي فوائد الزبادي المكسرات شاي أخضر الموز فوائد الموز الشوكولاتة الشيكولاتة الداكنة فوائد الشيكولاتة الداكنة
مقالات أخرى قد تنال إعجابك
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك →
للمراهقات: نصائح هامة لاتباع رجيم صحي
للمراهقات: نصائح هامة لاتباع رجيم صحي →
أربع نصائح لتناول مشروب الشوكولاتة الساخن بشكل صحي
أربع نصائح لتناول مشروب الشوكولاتة الساخن بشكل صحي →
١٠ أطعمة تعمل على تحسين مزاجك للأفضل
١٠ أطعمة تعمل على تحسين مزاجك للأفضل →
الكاتب
هبة أبوحميد تبدأ صباحها بكلمات صباح الخير بصوت طفولي يضفى الإبتسامة على من حولها. تعشق هبة كل ما هو بسيط ورقيق وتقضي وقت فراغها في ممارسة هواياتها المفضلة، الرسم والتصوير. هي عبارة عن شخصية مختلطة ومجنونة وكأنها مجموعة شخصيات مندمجة معا، هي أيضا متفائلة لأبعد الحدود. هبة أبوحميد هي محررة العربي في فستاني.كوم. يمكنكم التواصل معها على heba@fustany.com.
إذا كنت تعانين من عدم التركيز في عملك أو تشعرين بعدم القدرة على الاستيعاب فأنت بالتأكيد تعانين من نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك لتساعدك على التركيز. ليس شرطا أن تأخذي الأدوية لتستعيدي تركيزك ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تحفيز الدماغ وتنشط الذاكرة، فإذا قمتي بتناولها بشكل دائم ستشعرين بالفرق.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين سي وكثير من الألياف التي تعزز الذاكرة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب ٦ الذي يساعد على إفراز مادة السيروتونين والدوبامين التي تدعم التركيز.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير تمد الجسم بالقدر الكافي من الألياف الذي يحتاجها يوميا مما يحافظ على ضبط مستوى السكر في الدم. تمد الحبوب الكاملة الجسم بفيتامين ب الذي يلعب دورا فعالا في صحة العقل والتركيز.
العنب البري (بلاك بيري)
أثبتت كثير من الدراسات أنه خير محفز قوي للذاكرة والمخ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يزيد من التركيز. هذا بالإضافة إلى أنه يحمي من أمراض القلب.
الشاي الأخضر
يحفز الشاي الأخضر الذاكرة لأنه يضم في تركيبته الكافيين والثيانين. فهاتان المادتان يعملان على تحفيز الذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز. فإذا كنت تبحثين عن وسيلة فعالة لزيادة التركيز فالشاي الأخضر هو الحل الأمثل لك.
المكسرات
إذا كنت من محبي المكسرات فأنت بالتأكيد محظوظة، فقليل من المكسرات يوميا يحفز الذاكرة ويمد الجسم بفيتامين هـ، لاحتوائها على الزيوت الطبيعية والأحماض الأمينية.
الشوكولاتة الداكنة
أقصد بالشوكولاتة الداكنة تلك التي تخلو من السكريات والتي يقل فيها الحليب، فهي تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين والمغنيسيوم الذي يحد من نسبة التوتر. الشوكولاتة الداكنة تحفز الجسم على إفراز مادة الأندورفين والسيروتونين المسئولان عن الشعور بالسعادة.
الزبادي
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية وجميعها عناصر تقوي الذاكرة وتحسن اليقظة.
البيض
يعد البيض من أفضل الأطعمة التي تنمي الذاكرة وتقويها فهو يحتوي على تسعة أنواع من الأحماض الأمينية اللازمة لتعزيز نشاط المخ ويعد صفار البيض هو الجزء الذي يضم تلك العناصر لذا احرصي علي تناوله دائما.
مواضيع أخرى اخترناها لك:
بالصور: نانسي ودرّة يقتبسان إطلالات حريم السلطان
تسعة استخدامات غير متوقعة لطلاء الأظافر
كيف تختارين لانجيري ليلة الدخلة؟
سيعجبك أيضاً
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك
حان الوقت للتفكير في طرق مختلفة لتقوية مناعة الجسم لمقاومة احتمالية...
تصنيفات الصحة صحة نصائح الصحة صحة المخ الزبادي فوائد الزبادي المكسرات شاي أخضر الموز فوائد الموز الشوكولاتة الشيكولاتة الداكنة فوائد الشيكولاتة الداكنة
مقالات أخرى قد تنال إعجابك
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك
سبعة أطعمة تعمل على تقوية مناعة جسمك →
للمراهقات: نصائح هامة لاتباع رجيم صحي
للمراهقات: نصائح هامة لاتباع رجيم صحي →
أربع نصائح لتناول مشروب الشوكولاتة الساخن بشكل صحي
أربع نصائح لتناول مشروب الشوكولاتة الساخن بشكل صحي →
١٠ أطعمة تعمل على تحسين مزاجك للأفضل
١٠ أطعمة تعمل على تحسين مزاجك للأفضل →
الكاتب
هبة أبوحميد تبدأ صباحها بكلمات صباح الخير بصوت طفولي يضفى الإبتسامة على من حولها. تعشق هبة كل ما هو بسيط ورقيق وتقضي وقت فراغها في ممارسة هواياتها المفضلة، الرسم والتصوير. هي عبارة عن شخصية مختلطة ومجنونة وكأنها مجموعة شخصيات مندمجة معا، هي أيضا متفائلة لأبعد الحدود. هبة أبوحميد هي محررة العربي في فستاني.كوم. يمكنكم التواصل معها على heba@fustany.com.