مجلة أضواء - كشف الاستاذ الدكتور محمد علي عماد الدين إستشاري الجراحات التجميلبة وتنسيق القوام، عن عدد من النصائح التي يجب معرفتها، قبل أن تقرر التخلص من مشكلة الكرش، لتحقيق أفضل النتائج الصحية السليمة.
وقال إن أول هذه النصائح يجب أن لا تحرم نفسك فورا من الطعام بشكل مفاجىء، لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية صعبة تماماً على عكس المتوقع، إذ يعمل على إبطاء الحرق في جسم الانسان مما يزيد من دهون البطن.
وأضاف الاستاذ الدكتور محمد عماد الدين، يجب مضغ الطعام ببطيء، ذلك لأن المضغ البطيء يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة مع محاولة معرفة هل إحساسك بالجوع حقيقي أم وهمي، وذلك من خلال شرب الماء أولا فإن نسيت شعورك بالجوع فهذا معناه أنك لم تكن جائعاً حقاً والحرص على تناول الخضروات الورقية لأنها تحسن من حركة الأمعاء وتمنع من الشعور بالانتفاخ، مشيرا إلأى أنه عند ثبات الوزن وعدم نزول الكرش، يُنصح بأخذ أجازة لمدة 48 ساعة من الرجيم ثم العودة مرة أخرى.
وأوضح الدكتور محمد عماد الدين، أن النوم الكافى يساعد على تناول كمية أقل من الطعام، ذلك لأن خلال النوم يفرز الجسم هرمونات تساعد في هضم الطعام وتنظيم حركة الأمعاء، كذلك تفرز هرمونات مضادة للأكسدة التي تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والشرايين، وضغط الدم، وخفض احتمالية الإصابة بالسرطان، لذلك ينصح الأطباء بالنوم يومياً لمدة تتراوح ما بين 7 : 8 ساعات.
وقال إن أول هذه النصائح يجب أن لا تحرم نفسك فورا من الطعام بشكل مفاجىء، لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية صعبة تماماً على عكس المتوقع، إذ يعمل على إبطاء الحرق في جسم الانسان مما يزيد من دهون البطن.
وأضاف الاستاذ الدكتور محمد عماد الدين، يجب مضغ الطعام ببطيء، ذلك لأن المضغ البطيء يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة مع محاولة معرفة هل إحساسك بالجوع حقيقي أم وهمي، وذلك من خلال شرب الماء أولا فإن نسيت شعورك بالجوع فهذا معناه أنك لم تكن جائعاً حقاً والحرص على تناول الخضروات الورقية لأنها تحسن من حركة الأمعاء وتمنع من الشعور بالانتفاخ، مشيرا إلأى أنه عند ثبات الوزن وعدم نزول الكرش، يُنصح بأخذ أجازة لمدة 48 ساعة من الرجيم ثم العودة مرة أخرى.
وأوضح الدكتور محمد عماد الدين، أن النوم الكافى يساعد على تناول كمية أقل من الطعام، ذلك لأن خلال النوم يفرز الجسم هرمونات تساعد في هضم الطعام وتنظيم حركة الأمعاء، كذلك تفرز هرمونات مضادة للأكسدة التي تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والشرايين، وضغط الدم، وخفض احتمالية الإصابة بالسرطان، لذلك ينصح الأطباء بالنوم يومياً لمدة تتراوح ما بين 7 : 8 ساعات.
